माझ्या वैद्यकीय सराव मध्ये, उशी माझ्या रूग्णांमध्ये चर्चेचा एक सामान्य विषय आहे.
A एका दिवसात आपण सर्वजण सरासरी 7-8 तास झोपतो. तो आपल्या दिवसाचा * एक तृतीयांश (१/3) * असतो, म्हणून उशीमुळे आमच्या गळ्याच्या स्नायूंना पुरेसा आराम आणि विश्रांती मिळाली पाहिजे जेणेकरुन सकाळी ताठ मानेस जाणे टाळता येईल.
हे दोन सामान्य मूलभूत प्रश्नांकडे येते
1. मी उशी वापरावी?
* होय, * अर्थातच आपण उशी वापरली पाहिजे
2. एक आदर्श उशी कोणती आहे?
मूळ कल्पना म्हणजे आपली * मान सरळ ठेवणे *
You जर आपण आपल्या पाठीवर झोपत असाल तर ते एक लहान असावे (1- 1¹ / ² इंच)
जर आपण आपल्या बाजूस झोपत असाल तर मोठा वापरा (5 – 6 इंच: गळ्याच्या बाजूपासून खांद्याच्या टोकापर्यंत)
माझ्या उशामध्ये कोणती सामग्री असावी?
आम्ही नेहमीच सूती उशी किंवा फोम उशा वापरू शकतो, परंतु उशा दृढ आहे याची खात्री करा (उशामध्ये बुडण्याकरिता डोके टाळण्यासाठी खूप कठीण किंवा कोमलही नाही).
झोपे हा आपल्या दैनंदिन जैविक दिनचर्याचा एक महत्वाचा भाग आहे आणि * रात्रीची चांगली झोप खूप आनंदी शुभ प्रभात बनवू शकते.
About the Author: Dr. K S Mane, D Ortho, M.S Ortho, Fellow in Spine Surgery, Consult
ant Spine Surgeon. A spine specialist, a health professional who focuses mainly on treating spine conditions. skilled as a spine surgeon, with 12 years of working experience in hospitals and clinics.
He can be reached on consult@drkirtimane.com
